Простой рецепт домашнего гейнера!

Творог 0% – 200 г Клетчатка порошковая – 50 г Овсяная мука - 50 г Протеин - 2 порции Орехи грецкие – 50 г Какао-порошок – 20 г Кокосовая стружка – 20 г Подсластитель, ванилин по вкусу Раздробите в блендере орехи на очень маленькие кусочки, затем к ним добавьте творог, клетчатку, муку и протеин. Все тщательно перемешайте. Скатайте из получившейся массы шарики и обваляйте половину в какао-порошке, а половину в кокосовой стружке (для разнообразия). Поставьте ваши шарики в холодильник на 30-40 минут. Вот Ваши конфетки и готовы. Наслаждайтесь сами и угощайте друзей.

Рецепт от 4-кратного Мистера Олимпии Джея Катлера Как утверждает сам Джей, он большой поклонник простых и максимально полезных блюд. Для него польза блюда измеряется наличием в ней большого количества белков, а поэтому даже в утреннюю кашу Джей добавляет несколько скупов протеина. Рецепт его протеиновой овсянки довольно прост. На каждые 100 г овсянки следует добавить 1 скуп ванильного или шоколадного протеина (хотя и фруктовые вкусы тоже будут втему). Смешайте овсянку с протеиновым порошком и залейте это всё кипятком, затем добавьте измельчённый или в виде хлопьев миндаль и немножко корицы. Вот и всё, знаменитая протеиновая овсянка Мистера Олимпии готова. Всем приятного аппетита и анаболизма. Внимание! Очень важно добавлять в овсянку протеин, который предназначен для термической обработки! Таким протеином является Premium Whey, который лишён всех вредных подсластителей и поэтому пригоден для обработки высокими температурами.

В этом салате есть все полезные витамины, которые способствуют пищеварению и питают организм витаминами! Ингридиенты: -1 яблоко -1 морковь -1 столовая ложка овсянки -1 чайная ложка конжута -1 чайная ложка семена льна И заправить оливковым маслом и добавить несколько капель лимона!. Всех с наступающим. Инста для марафона :quri_DT.