Нужно быстры пополнить запас углеводов после тренировки? Тогда этот рецепт как раз для тебя!
Ингридиенты :
Творог - 100грамм,
2 яйца куриных,
Овсянка - 50-70 грамм
Молоко 0,2% - 350мл
Банан - 1 штука.
Чайная ложка меда(по вкусу)
Две чайных ложки сахара (по вкусу)
Отправляем сие чудо в блендер, смешиваем до однородной консистенции.
Вуаля, вкуснейший гейнер в домашних условиях готов!