Для того чтобы достичь результатов в тренажёрном зале не достаточно слепо следовать методикам тренировок, которые Вы увидели в YouTube. Очень важно понимать основные процессы, которые происходят в Вашем организме во время тренировок, а также в период восстановления.
Хоть в наше время книги и считаются устаревшим источником информации, в большинстве своём они дают Вам ПРАВИЛЬНУЮ, научную информацию, в отличие от Интернет-простора. Где полно вымыслов, догадок, субъективизма и неточностей.
Сегодня мы познакомим Вас с ТОП-5 лучших книг как для новичков в тренажёрном зале, так и для бодибилдеров.
1."Система строительства тела" Джо Вейдера.
Джо Вейдера считают отцом бодибилдинга, именно этому человеку весь мир культуризма обязан своим развитием и популяризацией. Джо один из первых систематезировал основные подходы к тренировкам, питанию, восстановлению, исходя из многолетнего опыта собственных тренировок, а также анализируя результаты своих подопечных.
Эта книга станет отличным источником начальных знаний о мире бодибилдинга, познакомит Вас: с системами тренировок отдельными упражнениями правилами питания поможет составить правильный распорядок дня даст советы как довести свою форму до соревнований.
Несмотря на то, что книга была написана много лет назад, большинство подходов к тренингу остались неизменными и доныне.
2. "Новая энциклопедия бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера
Продолжая учение своего тренера Джо Вейдера, Арнольд спустя много лет тренировок и выступлений написал собственную книгу о бодибилдинге, в которую вложил весь свой опыт и знания Золотой эры бодибилдинга.
Книга перевыпускалась множество раз, каждая новая версия корректировалась исходя из новых тенденций и фактов в мире культуризма, а поэтому она считается одним из самых полных и достоверных источников информации о железном спорте.
В книге Вы найдёте огромное количество иллюстрированных упражнений, основные правила питания. Огромное внимание уделено всем аспектам соревновательного бодибилдинга, что станет хорошей опорой для новичков, которые не знают как подготовится к своим первым соревнованиям.
3. "Супертренинг" Майка Ментцера
Это отнюдь не обычная книга о тренировках. Это шедевр, в котором обьеденины культуризм и философия.
Майк в этой книге затронул такие важные темы, как:
- кто мы вообще такие,
- какова цель нашей жизни,
- зачем мы должны каждое утро вставать и идти на тренировку,
- почему мы должны ежедневно изнурять себя тяжёлыми тренировками и диетой,
- какой смысел от развития.
Эта книга станет отличным мотиватором двигаться дальше и никогда не опускать руки. Если вы устали от тренировок, Вам кажется, что прогресса нет - обязательно прочтите эту книгу. Она однозначно изменит Ваше виденье жизни.
4. "Думай! Бодибилдинг без стероидов" Стюарта Макроберта
Бодибилдинг - это не просто рутинные тренировки в зале, это прежде всего наука о теле и его возможностях.
Эта книга поделится с Вами теоретической и практической информацией о культуризме, основанной на многолетнем опыте тренировок Стюарта без применения фармакологических препаратов, то есть внатурашку.
Книга подойдёт не только для новичков, но и для опытных спортсменов, которые находятся на стадии "Плато".
Эта книга считается первой в своём роде, так как её автор не побоялся раскрыть всю правду бодибилдинга, а также первый начал проповедывать мысль "Что подходит для профессионального бодибилдера, не подойдёт для натурала".
5. "Вспомнить всё" Арнольда Щварценеггера
Хоть эта книга и не затрагивает подробно принципы тренировок и питания, мы решили включить её в этот список.
Так как она рассказывает настоящую, невымышленную историю становления обычного провинциального парня. Его путь от простого работяги до вершины Олимпии и всемирной известности.
Эта книга станет отличным мотиватором не только тренироваться дальше, но и развиваться как личность, добиваться результата и стать тем, кем Вы всегда мечтали быть. Эту книгу однозначно должен прочесть каждый, кто хочет добиться чего-либо в своей жизни. Старина Арни плохого не посоветует.
На этом всё, надеемся эта статья была полезной для Вас и Вы прочтёте хотя бы одну, из предложенных нами, книгу.
