Делайте кардио утром на голодный желудок или непосредственно перед сном Кушайте часто 5-7 раз в день небольшими порциями Употребляйте углеводы в первой половине дня Делайте акцент на белковую пищу Пейте много воды. Она способствует протеканию всех процессов жизнедеятельности в организме Тренируйтесь интенсивно. Больше подходов, больше повторений, меньше веса. Используйте дропсеты и супер сеты Используйте в своём рационе спортивное питание, такое как: Л-Карнитин, Протеин, ВСАА, жиросжигатели Употребляйте много овощей, богатых клетчаткой Разнообразие блюд и ингредиентов - залог успеха любой диеты. Не зацикливайтесь на одном наборе продуктов. Экспериментируйте Выберите один день для читмилов. В этот день кушайте абсолютно всё, чего душе угодно. Не ограничивайте себя. Такой день поможет справиться с психологическим давлением, а также ускорит обмен веществ
