Это не должно быть новостью для всех, что вы можете и даже должны, принимать протеиновый коктейль перед тренировкой. Идея основана на исследовании, показывающем, что если бы вы могли повысить уровни аминокислот в крови до начала тренировки, увеличение кровотока увеличило бы доставку этих аминокислот в мышечную ткань, с которой вы работали.
 Эта улучшенная доставка аминокислот усиливала бы анаболический эффект. Другие исследования проводились дабы узнать какой именно белок необходимо принимать перед тренировкой. Большинство учёных сошлись на мнении, что именно протеин медленного усвоения (соевый, яичный, казеиновый) даст лучший результат в мышечном росте, чем концентрат и изолят сывороточного белка.
★★★
Исходя из всего вышесказанного, принимать протеин до тренировки также важно, как и после. Поэтому не забывайте взять с собой в зал сразу два коктейля.
