Обсуждение
Данная проблема может возникнуть у всех, кто тренируется в зале более одного-двух лет. И эта проблема называется: "Слишком низкие веса". Причинами этого могут быть сотни видео на Ютубе, которые утверждают, что для построения качественной мускулатуры, необходимо всегда чувствовать целевую мышечную группу и не гнаться за весами. С одной стороны, это конечно же верное правило. Необходимо всегда чувствовать те мышцы, на которые нацеленно упражнение, не отвлекаться на постороннее раздражители и быть полностью сконцентрированным на мышечной работе. Но главная проблема заключается в том, что в погоне за ощущением жжения в целевых мышцах, большинство тренирующихся постепенно начинаю забывать увеличивать рабочие веса и прогрессировать в нагрузках. Именно такая стабильность зачастую ведёт к застою (плато). Ведь наш организм - это идеальная машина для выживания, которая способна приспосабливаться к любым внешним факторам. И физические нагрузки - не есть исключением. Очень важно постоянно увеличивать как интенсивность нагрузки, так и рабочие веса (даже на 1-2 килограммчика). Никогда не оставайтесь в комфортной для себя зоне, ибо рискуете застрять на одном месте навечно (и это правило применимо не только лишь в спорте).
0